Ребенок плохо спит ночью: причины и методы их устранения

От ночного сна зависит настроение ребенка на грядущий день, его душевное состояние и состояние здоровья. Ведь если малыш не выспится, он будет капризным, сонным и малоактивным, а нервная система возбуждена. Но как же понять, сколько часов ребенок должен поспать ночью, чтобы он хорошо себя чувствовал? Почему ребенок плохо ночью спит?

Причины плохого ночного сна

В основном причиной плохого сна у детей являются те, которые легко устранить самой маме, это сухой воздух, перевозбуждение нервной системы, шум, свет, холод или наоборот жара и так далее. Но бывают и другие ситуации, когда необходима консультация специалистов, в частности невролога.

Перевозбуждение

Перевозбуждение нервной системы – это наиболее частая причина плохого сна даже у взрослых, что уж говорить о ребенке. Если это случилось, то процесс засыпания превратиться в длительное мучение. Чтобы такого не было, родители должны контролировать занятия чада в вечернее время. Нельзя смотреть телевизор, сидеть в компьютере, бегать и прыгать, играть в подвижные игры. Также у школьников может случаться перевозбуждение, из-за сильной загруженности в дневное время.

Если ребенок плохо спит и долго не может уснуть по причине перевозбуждения, то необходимо понять причину. Вполне возможно, что малыш весь день ждет папу, который работает до позднего вечера и общение с ним перевозбуждает нервную систему.

Помимо этого мамино настроение тоже напрямую влияет на кроху. Маме необходимо подумать, не нервничает ли она по любому поводу особенно вечером, не ссорится ли с близкими людьми перед малышом и не срывается ли на ребенке. Плохие отношения мамы и папы, частые ссоры с родственниками, живущими под одной крышей, тоже могут негативно сказываться на нервной системе ребенка.

Для хорошего и долгого сна нужна усталость, но не перевозбуждение. Дети, которые хорошо нагулялись днем, тратя много энергии, а вечером играли с родителями в спокойные игры, засыпают быстро и спят долго. Чего не скажешь в зимний период, ведь в шубе и сапогах сильно не побегаешь, тогда организм тратит много энергии и малыш готов вместо сна покорять вершины. Много впечатлений в один день не должно быть, но и скучать на прогулке малыш не должен. Все должно быть в меру.

Ребенок спит

Родители должны научиться понимать своего ребенка, когда ему необходим перерыв, ведь до четырех, а то и пяти летнего возраста он не в состоянии сказать о своем состоянии. Родитель должен понимать пик возбуждения, кто-то начинает резко смеяться, кто-то плакать, а кто-то резко двигается, не замечая углов.

Влажность комнаты

Не менее частой причиной плохого ночного сна является низкая влажность комнаты, особенно это касается зимнего периода, когда работает обогреватель, отапливаются батареи или пылает дровяная печь. Ведь из-за сухого воздуха у ребенка в носике образовываются корочки, которые он сам убрать не в состоянии и они ему мешают дышать, соответственно нарушается сон. Малыш начинает хрюкать носом, а старший ребенок шмыгает им. В летнее время влажность тоже может падать из-за кондиционеров, которые тоже способны пересушивать воздух.

Выход есть – необходимо повышать влажность комнаты. В магазинах можно найти множество различных увлажнителей (паровые, ультразвуковые, традиционные, холодные). Но если нет возможности приобрести такой агрегат, то можно это сделать самостоятельно:

  1. Необходимо развесить по батареям смоченные в простой воде полотенца.
  2. Наливается вода в тазик и помещается под батарею или под детскую кроватку, в которой спит малыш.
  3. Дважды в день следует делать влажную уборку, это значительно увеличит влажность комнаты.
  4. Даже в зимнее время необходимо проветривать детскую комнату дважды в день, хотя-бы по 15 минут за один раз. Летом можно даже спать с открытой форточкой, главное не делать сквозняк.
  5. В каждом доме должны быть комнатные цветы, ведь их листики постоянно испаряют влагу.
  6. Желательно приобрести аквариум с любыми понравившимися рыбками, он будет прекрасно увлажнять воздух.

При помощи этих методов можно значительно повысить влажность, но минус в том, что невозможно определить влажность и полотенца необходимо менять раз в полчаса-час.

Повышенная температура в детской

Когда наступает лето, в комнате становится душно и ребенку тяжело уснуть, та и сон не крепкий, малыш постоянно крутится, плохо спит. Выход один – купить кондиционер или хотя-бы вентилятор. Кондиционер конечно лучше, но стоит он не дешево и к тому же нужно следить за температурой. Ведь если в комнате прохладно, а с прогулки малыш придет разгоряченный, то простуда легко нападет на малыша. Что касается вентилятора, так стоит он намного дешевле, чем кондиционер, но имеет минус – шумно работает и чуткого малыша он может разбудить.

Спастись от жары перед сном можно поплескавшись в прохладной ванне, это еще и иммунитет укрепит, по желанию в воду можно добавить настой ромашки для хорошего сна. Масло лаванды тоже обладает легким снотворным действием.

Большое значение имеет и постельное белье малыша. Простынь из льна – лучший выбор в летнее время, ведь он создает ощущение прохлады. Укрыть малыша можно пододеяльником без одеяла, и не нужно летом одевать пижаму, можно спать в одном памперсе или трусиках.

Если среди ночи ребенок просыпается и плачет от жары, ему необходимо предлагать прохладную водичку и протереть лицо и тело влажными салфетками.

Ночные кошмары

Сны видят не только взрослые, но и дети и они не всегда бывают хорошими. Если ребенок не может еще объяснить, что ему приснилось, а среди ночи плачет или кричит, вздрагивает руками, сердце бьется учащенно – значит, ему приснился ночной кошмар. Здесь важно не будить ребенка, необходимо лишь проследить, чтобы ребенок, размахивая руками ни обо что не поранился.

Если ребенок сам просыпается, стоит нежно попытаться успокоить свое чадо. Не стоит утром спрашивать у ребенка, что же ему снилось, он этого не запомнит та и зачем ему лишний раз вспоминать о кошмарах.

Чтобы малышу не снились плохие сны, необходимо следить за тем, какие он смотрит мультики, нет ли там страшных сюжетов или не смотрит ли он ужастики с папой. Также ночные кошмары могут сниться из-за вечерних переживаний, когда мама с папой ссорятся на лазах у ребенка.

В основном кошмары снятся детям от трех до шести лет, главное не ругать ребенка, если он кричит в истерике и не может успокоиться. Если родителей это сильно настораживает, можно проконсультироваться с неврологом.

Частые походы в туалет

Бывает и такое, что ребенок не может поспать всю ночь подряд, часто просыпаясь для похода в туалет. В этом нет ничего страшного, просто необходимо следить за тем, чтобы малыш не пил много жидкости за два часа до сна. Если все же ребенок напился жидкости, то ночной сон лучше перенести на час позже и в это время предлагать сходить в туалет. Также перед ночным сном нужно попросит ребенка сходить на горшок, в таком случае ребенок не захочет в туалет вскоре после засыпания.

Ребенок на горшке

Энурез

Энурез – это такое заболевание, требующее медицинского лечения, при котором ребенок не испытывает позывов к мочеиспусканию и моча может выходить самопроизвольно. Это происходит по причине инфекционных заболеваний мочевыводящих путей. Из-за мокрой постели ребенок может часто просыпаться по ночам и плохо спать. Решить проблему можно лишь обратившись к квалифицированному врачу.

Неврологические болезни

Из-за нарушения центральной нервной системы может нарушаться ночной сон. Определить какой характер носит проблема эпилептический или нет, может только детский невролог. Какие симптомы должны насторожить родителей:

  • недержание мочи (энурез);
  • лунатизм;
  • разговоры во сне;
  • ночные кошмары.

При наличии вышеперечисленных симптомов следует срочно обратиться к доктору и по необходимости вылечить ребенка.

Отсутствие процесса укладывания

Для того чтобы ребенок засыпал в одно и тоже время, к тому же быстро, необходимо выработать ритуал по отходу ко сну. Это могут быть колыбельные, пенная ванная, чтение и так далее. А если этого нет, то малыш может долго не хотеть засыпать, поскольку он не понимает, что от него хотят и почему именно сейчас, когда так хочется играть.

Страх темноты

В возрасте от трех до восьми лет мамы часто слышат от детей такие слова «мама, я боюсь спать в темноте». Дети зачастую чего-то боятся, но сами не понимают чего, даже если мама поднесла малыша к шкафу и показала, что там никого нет, ребенок все равно будет бояться темноты. Самое правильное и простое решение – это оставлять включённым ночник до утра, нагорает он немного, и ребенок будет хорошо спать.

Бывает, что ребенок из-за страха начинает прислушиваться к малейшим звукам, конечно, он их услышит, будь-то от соседей или с трубы, как тут же у него просыпаются страхи. В таком случае можно включить тихую спокойную музыку на время засыпания. Многим детям помогает, когда рядом с ним в обнимку засыпает его любимая мягкая игрушка, которая будет оберегать сон.

Ребенок до года плохо спит ночью

Хороший сон младенца – это настоящее счастье для мамы, ведь если малыш спит долго и сладко, он быстро развивается, пребывает в хорошем настроении, и к тому же редко болеет. Что же нужно знать молодым родителям о хорошем сне, и как нужно себя вести днем, чтобы ночь прошла прекрасно?

Голод и жажда

На самом деле ребенок может плохо спать и часто просыпаться, потому что не наедается. Если малыш на грудном вскармливании, то возможно у мамы молоко не столь сытное и кроха постоянно испытывает голод. В таком случае лучше докармливать смесями. Искусственники тоже могут не наедаться смесями, в таком случае их нужно либо заменить, либо давать немного больше нормы.

Особенно в летнее время, когда в доме душно, ребенок может часто просыпаться, потому что его мучит жажда. В таком случае возле мамы должна всю ночь стоять бутылочка с водой или прохладным компотом и по пробуждению поить кроху, пока он снова сладко не уснет.

Некомфортная обстановка

Продолжительность сна и насколько он будет крепким, напрямую зависит от того, в каких условиях спит ребенок. Речь идет о качестве постельных принадлежностей, их запахов и свежести. Плохой сон может быть из-за:

  • большой подушки;
  • неудобного матраца;
  • простыни, которая постоянно сползает;
  • слишком теплое или наоборот холодное одеяло;
  • неудобная пижама или маленький человечек.

Также ребенок может ночью плохо спать, если в комнате:

  • слишком яркий свет;
  • шумит телевизор или пылесос;
  • сухой воздух;
  • наличие пыли.

Все это легко решить без посторонней помощи:

  1. Подушку до года лучше вовсе исключить, можно класть под голову пеленку свернутую втрое.
  2. По поводу матраца, лучше отдать предпочтение кокосовому.
  3. Простынь должна быть на резинке.
  4. Одеяло необходимо подбирать по температуре в комнате.
  5. Перед сном необходимо завешивать шторы и гасить свет, можно оставить ночник.
  6. Пылесосить можно и днем, а телевизор ставить на минимальную громкость.
  7. Воздух нужно увлажнять и проветривать комнату дважды в день и ежедневно делать влажную уборку.

Ребенок плохо спит

Мокрые пеленки

Конечно, кому понравится спать в мокрых пеленках? Правильно, никому. В наше время существует множество разнообразных подгузников, которые по ценовой категории могут подойти даже для самых экономных родителей.

Но если по каким-либо причинам нет возможности приобрести их либо просто было принято решение жить «бабушкиными» принципами, тогда важно вовремя менять пеленки. Для этого лучше заводить будильник и через каждый час проверять чистая ли пеленка, потому как кроха может сразу и не проснутся, а опрелости обеспечены.

Потребность в сосании

Это случается в основном после отлучения от груди, кроха привык сосать мамину грудь днем и ночью, а теперь ее нет. Малыш первое время после отлучения может плохо спать, часто просыпаться, потому что ему не привычно, он хочет сосать. Заменить грудь можно пустышкой, если у ребенка есть потребность в сосании, то пусть сосет соску. Лучше днем ее вовсе не давать, чтобы потом еще не пришлось тяжело отлучать его от соски.

Колики

Еще одна причина, по которой грудничок может плохо спать ночью и к тому же горько плакать – это кишечные колики, которые есть практически у каждого грудничка. Они проходят в 3-4 месяца, но мучить могут очень сильно. Спасти ребенка можно с помощью специальных капель Эспумизан, Энтероколит, Беби-нос и другие. Также мама должна следить за:

  1. Своим питанием, исключить молочные и кисломолочные продуты, горох, чеснок, копчености, шоколад, выпечку – это все может провоцировать колики.
  2. Важно следить за тем, как ребенок сосет грудь или бутылочку, важно, чтобы он не захватывал воздух. Советы по кормлению дадут еще в роддоме, и по желанию можно обратиться к специалисту по грудному вскармливанию.
  3. После кормления следует ребенка поносить столбиком до тех пор, пока кроха не срыгнет лишний воздух.
  4. Также во время колик можно положить теплую пеленку на животик малыша или использовать газоотводную трубочку.
  5. Еще малышам помогает, если они полежат на животе, газы самостоятельно отойдут и колики пройдут.

Ребенок спит без мамы

Несколько десятилетий тому, считалось, что ребенок должен спать отдельно от мамы. После роддома мамы приучали спать малыша в отдельной кроватке, а то и комнате. Но кроха плохо спал, просыпался много раз за ночь, что его сильно выматывало, и у мамы нормальный сон тоже отсутствовал.

В наши дни специалисты считают, что совместный сон с самым родным человеком это не каприз, а физиологическая потребность. Он рождается беспомощным человечком и именно с помощью мамы он растет, набирается сил и учится новым навыкам. Тепло мамы, ее объятия, запах, все это сказывается на полноценном здоровом сне. Но если мамы нет рядом, кроха пугается и плохо спит.

Не нужно бояться приучить ребенка к себе, до полутора лет можно спокойно спать с ним, а после, грудничок и сам с удовольствием переселится в собственную кроватку.

Заболевания

Еще одна не менее частая проблема плохого сна – это неврологические и инфекционные заболевания. Если родители заподозрили первое – то им необходимо срочно обратится к неврологу, а именно:

  • Частое беспричинное просыпание с сильным плачем и невозможностью успокоится под грудью или в маминых объятиях.
  • Частое подергивание во сне реками или ногами и этим ребенок себя будит.
  • Кроха долго не может уснуть и перед сном плачет.

Грудничок может плохо спать, если присутствуют инфекционные заболевания, кашель посреди ночи его будет, а забитый носик не дает нормально дышать. Справится с этим, помогут лекарственные препараты, которые назначит детский педиатр.

Проблемы ночного сна

Малыши, которые не достигли шести месяцев, засыпают везде: в коляске, в транспорте, во время кормления грудью или при помощи бутылки, в общем, везде и часто. Но начиная с полугодовалого возраста такие факты, могут свидетельствовать, что малыш не досыпает ночью свои часы:

  1. Ребенок моментально засыпает при малейшем движении (в машине, в коляске) и просыпается, как только транспорт останавливается. Это означает, что малыш ночью не доспал и пытается догнать это днем, но такой сон считается поверхностным и не совсем здоровым.
  2. Утром его пробуждение приходится позже, чем на 7.30. Лучшим временем для детей является с 6.30 до 7.00, именно в этот период дети встают в хорошем настроении, бодростью и заряжают своей энергией.
  3. Если ребенок просыпается раньше 6 часов утра, это тоже свидетельствует о переутомлении и не считается здоровым сном. Поэтому нельзя полагать, что чем раньше ляжет, тем раньше встанет или наоборот.
  4. Если кроха засыпает и просыпается с плачем, это тоже говорит, что он ложится спать и встает в неправильное время – его необходимо подкорректировать.

Что малыш, что подросший ребенок при недосыпании будет иметь следующие симптомы:

  • капризность;
  • агрессия к окружающим;
  • хроническая усталость, характеризуется тем, что ребенок может уснуть еще днем и спать до самого утра либо спать дольше обычного.

Сколько времени должен спать ребенок ночью?

Любой процесс, в том числе и ночной сон сугубо индивидуален, поэтому четкого времени, который необходим для хорошего сна, в принципе нет, но существуют приблизительные. Каждый ребенок сам себе со временем выстраивает часы сна, время засыпания и просыпания. Не стоит заставлять его ложиться в определенное время, если он этого не хочет и не стоит будить утром, чтобы выстроить свои часы.

Девочка спит

В первые месяцы жизни чадо спит около 20 часов в день, ведь в этот период формируются все органы и происходят сложные процессы в организме, на которые необходимо много сил и энергии.

Ниже представлена таблица с нормами ночного сна всех возрастов.

Возраст

Количество часов

Новорожденность (один месяц) От 8-10 часов
Два месяца От 8-10 часов
Три месяца От 8-10 часов
От четырех до пяти месяцев 10 часов
От полугода до восьми месяцев 11 часов
От девяти месяцев до года 11 часов
От одного до полутора лет 11-11,5 часов
От полутора лет двух с половиной 10,5-11 часов
От двух с половиной до трех лет 10,5 часов
Четыре года 11,5 часов
От пяти до шести лет 11 часов
От семи до восьми лет 10,5 часов
От девяти до десяти лет 10 часов
От одиннадцати до двенадцати лет 9,5 часов
После двенадцати лет 9 часов

Родители должны на протяжении нескольких суток засечь, сколько ребенок спит ночью, не просто лежит, а именно спит, и вычислить средний показатель. Если время меньше положенного, то над этим следует задуматься и подкорректировать время сна.

Когда стоит бить тревогу?

По пустякам бить тревогу не нужно, если родители заметили, что их ребенок в независимости от возраста плохо спит, они должны сами попробовать с этим разобраться. Вполне возможно, что причина скрывается за неправильным освещением, голодом, жаждой, сухостью и так далее. Но если эти причины исключены или были перепробованы все варианты, а кроха все равно часто просыпается по ночам, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Ребенок может по самым разным причинам плохо спать ночью. Что касается грудничков, так это может быть жажда, голод, мокрые пеленки, отсутствие маминого запаха, которые мама может устранить самостоятельно. Но под этим нарушением может кроиться что-то опасное и требующее наблюдения специалистов. Важно вовремя обнаружить вредные для здоровья отклонения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: