Почему сводит ноги по ночам?

Среди населения есть большой процент людей, которые постоянно или время от времени жалуются на то, что их ноги сводит судорогой по ночам. Такие судороги зачастую сопровождаются нестерпимой болью и поэтому не дают человеку нормально выспаться. Встречается такой недуг у людей разного возраста. Несмотря на то, что обращаются с ним к врачам преимущественно люди старшего возраста, не исключается возможность появления судорог ног у молодых людей и даже детей.

Содержание:

  1. Причины судорог по ночам
  2. Почему сводит икры ног ночью?
  3. Механизм процесса судорожного сокращения
  4. Способы борьбы с судорогами

Причины судорог по ночам

Определенный процент случаев такого недуга кроется в том, что у человека наблюдаются проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет, цирроз печени. В нашем организме все взаимосвязано. И если болят ноги, то причина не всегда кроется в самих ногах. Именно поэтому при явно выраженных и стойких судорогах необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу.

Нередки жалобы на судороги в ногах от беременных женщин. В таком положении женщина может испытывать влияние сразу нескольких причин. Прежде всего развивающийся малыш требует для построения своего организма большое количество витаминов, минеральных веществ. Естественно, что эти вещества при недостаточном поступлении их в организм матери с пищей начинают постепенно «выкачиваться» из самой женщины. Плюс ко всему сильная нагрузка на ноги. Добавим ко всему перечисленному возможную предрасположенность или начальную стадию развития варикозного расширения вен (опять же от сильного переутомления ног) и мы получаем ответ на то, почему сводит икры ног ночью у беременной женщины.

И все же зачастую судороги ног наблюдаются у людей в принципе здоровых и не страдающих какими-то явными заболеваниями. Ноги у них сводит по причине мышечного переутомления либо при получении большой нагрузки на ноги. Люди могут страдать от избыточного веса, частых стрессов или просто ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, есть ряд других причин, которые приводят к тому, что мышца находится в состоянии постоянного сокращения.

Также важно знать причины, почему болят пятки и как избавится от этого симптома!

Почему сводит икры ног ночью?

Болевые ощущения при таких судорогах очень сильные и резкие. Существует несколько возможных причин того, почему сводит икры ног ночью:

  • хроническая усталость в ногах вследствие регулярных занятий спортом или длительного пребывания на ногах без отдыха;
  • регулярные боли в ногах, которые до появления судорог могли длиться годами;
  • недостаток определенных микроэлементов;
  • отеки ступней;
  • это может быть тревожным симптомом развития атеросклероза сосудов или венозной недостаточности;
  • плоскостопие;
  • проблемы с поясничным отделом позвоночника;
  • употребление мочегонных препаратов.

Механизм процесса судорожного сокращения

В состоянии покоя каждая мышечная клетка находится в расслабленном состоянии и заряжена. Достигается такой заряд посредством химических элементов, которые нужны для оптимальной жизнедеятельности клетки как таковой и организма в целом. Внутри клетки содержится калий, а снаружи ее находится преимущественно натрий. Благодаря клеточному насосу, который так и называется натрий-калиевым, поддерживается разница между ионами названных элементов. То есть из клетки выкачивается лишний натрий, а внутрь всасывается необходимое количество калия.

С помощью электрических зарядов мышечная клетка начинает сокращаться. Нервные импульсы способны достаточно быстро разрядить клетку. И в таком состоянии клеточная мембрана начинает пропускать внутрь себя кальций. Этот элемент заставляет клетку выполнять ее работу. Иными словами, он заставляет клетку сокращаться. Как только кальций начинает входить в клетку, это приводит к одновременному вводу натрия и выводу калия. В момент высокого содержания в клетке кальция она начинает спазматически сокращаться.

Клетка опять входит в расслабленное состояние по двум причинам. Во-первых, кальций начинает выводиться из клетки с помощью кальциевых насосов. Во-вторых, исчерпываются запасы натрия и калия. Отметим также, что клеточные насосы поглощают до 40% энергии, которая была выработана клеткой.

В ночное время суток, когда человек спит, процессы кровообращения в организме человека замедляются. Если существует нехватка определенных видов микроэлементов, то ночью это ощущается очень сильно. Поступление их к мышцам ног снижается, что и приводит к ночным судорогам ног.

Способы борьбы с судорогами

Разобравшись в том, что собой представляет сокращение мышцы и судорога, следует научиться предупреждать появление судорог в ногах. Наш главный помощник в этом деле магний. Он играет роль своего рода барьера, который не дает кальцию проникать внутрь клетки. Магний способствует стабильной работе клеточных насосов. Любые расходы клеточной энергии и все ее образования невозможны без ионов этого химического элемента.

Недостаток магния диагностируется у подавляющего большинства людей, которые страдают от судорог в ногах. Необходимая для организма суточная норма магния не пополняется обычным набором продуктов из рациона человека. А, кроме того, есть определенный ряд факторов, которые способствуют потере магния. Определить, что причиной судорог стал дефицит именно магния довольно сложно. При остром его дефиците он начинает маскировать свою нехватку, выходя в кровь из мышц и костей. По этой причине советуют следить за симптомами магниевого дефицита.

Восполнить потери этого элемента можно с помощью приема препаратов, содержащих магний. Это могут быть как лекарственные препараты, так и биодобавки.

Союзником магния в борьбе с судорожным сокращением мышечных клеток является кальций. При его нехватке сразу же повышается частота судорог. Это является сигналом того, что в организме не хватает не только магния, но и кальция. Соотношение, необходимое для нормального функционирования мышечных клеток, кальция и магния 2:1. То есть, употребляя магний в определенных пропорциях, необходимо параллельно принимать и кальций в двойном количестве. При судорогах ног молочные продукты не представляют собой идеального источника кальция. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, который способен нарушить баланс минералов в организме. Вследствие этого могут опять появиться судороги.


загрузка...
Оцените статью:
Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! (4 голосов, всего: 5,00 из 5)
Загрузка...

5 комментариев

  1. Елена says:

    Здравствуйте!Хотела бы спросить у вас что может послужить причиной того что уже на протяжении четырех дней болят икры ног причем именно ночью просыпаюсь от очень сильной резкой боли начинаю массировать и буквально через минуты две все проходит мне настолько больно что я не могу кричать а только пищать?Ах да забыла сказать мне 14 лет.Большое спасибо:)

  2. Мария says:

    Мне 15 и у меня то же самое! Прямо точь в точь! Приятно,конечно,знать,что я не одна такая, но всё же хочется с этим уже покончить!

  3. анастасия says:

    Мне 16, уже года 3 точно(не регулярно) сводит икры, просыпаюсь от боли минуты 2 не отпускает, а потом проходит, но утром когда встаю чувствую слабую боль при ходьбе, интересно было узнать от чего это..

  4. Анастасия says:

    Мне 15 . На протяжении 2 недель у меня болят икры ног именно ночью, а минут через 5 все проходит. Очень интересно из за чего это может быть

  5. Вероника says:

    Мне 15, проснулась от того что болят ноги и теперь немогу из — за этого уснуть.Время 4:29.А есть ещё какие — нибудь способы как можно от этого избавиться?

Оставьте комментарий к записи: