Отсутствие сновидений: почему их нет и как это исправить?

На свете нет ни одного человека, который бы не видел сновидения. Но есть люди, которые начали сталкиваться их отсутствием. Причин, из-за которые люди не видят сны, может быть много. Почему так происходит, нужно разобраться, чтобы вовремя устранить проблему. В этой статье будут рассмотрены стадии сна, причины пропажи сновидений, способы решения проблемы.

Стадии сна и сновидения – есть ли взаимосвязь?

Профессиональные исследования сна показали, что сновидения в мозге человека проявляются в строго определенных его состояниях.

В течение ночи чередуются 4 цикла сна, сменяющие друг друга и имеющие вполне четкие характеристики, позволяющие их различить:

  1. Засыпание. В это время мозг и тело только начинают расслабляться, и сновидения еще отсутствуют. Но в момент концентрирования на закрытых веках, человек способен увидеть графические рисунки, которые не двигаются, вращаются или меняют свой цвет.
  2. Медленный сон. Эта фаза, во время которой организм полноценно отдыхает. На ней тело полностью расслабляется, замедляются все процессы: мозговая деятельность, кровообращение, дыхание. Сильно тормозится работа центральной нервной системы – человек не замечает внешних факторов. Если не пройти через эту фазу сна, увидеть сновидения не получится. Получила она свое название за счет того, что в этот период глазные яблоки спящего начинают плавные круговые движения через сомкнутые веки.
  3. Быстрый сон (парадоксальный). Именно в этой фазе снятся сны. Происходит резкий всплеск мозговой активности и повышение тонуса всего тела. Жизненные функции человека могут вернуться к тому же уровню, на котором они находятся во время бодрствования, только при этом не происходит пробуждение. Так мозг реагирует на образы, которые в нем возникают, но ему сложно отличить их от реальных. Потому, в период видения сновидений, человек переживает все будто в реальности.

Сон

На этой стадии не исключены реальные движения, ходьба, разговоры. Продолжительность фазы составляет всего 20 минут, после чего тело снова полностью расслабляется.

  1. Пробуждение. Фаза, во время которой восстанавливается нормальная активность нервной системы и головного мозга.

Способность запоминать сновидения во многом зависит от момента и качества пробуждения. Минимальной будет вероятность запоминания сна, если человек проснется в медленной фазе. Но при выходе из быстрого сна ему удастся возобновить в памяти, увиденные недавно картинки. Слишком резкое пробуждение может стать причиной вытеснения более слабых впечатлений, поскольку этот фактор является мощным раздражителем. В этом случае человек не запомнит сновидение, даже если оно ему приснилось.

Зная все фазы сна, удастся понять, почему человеку кажется, что ему не снятся сновидения.

Узнать о том, снятся ли сны вполне реально. Необходимо попросить родного человека понаблюдать за состоянием во время сна. Если спустя 20-30 минут начнется хаотическое движение глазных яблок – это подтверждение видения сновидений. Если в этот момент проснуться, сон запомнится очень четко.

Отсутствие снов: причины происходящего

Спящий человек во время фазы быстрого сна видит сновидения около четырех раз. Зачастую первые сны – отображение произошедшего за день грядущий, в то время как последующие сновидения могут быть более фантастическими и нелогичными. Человек способен запомнить только те сны, после которых он мог случайно пробудиться, к примеру, чтобы перевернуться на другой бок из-за занемевшей конечности, или те, что приснились ему ближе к утру.

Соответственно, существуют некоторые причины, по которым человек вообще может не помнить, что он видел сны или решить, что их и вовсе не было. Что это за причины:

Алкогольное опьянение

После того, как организм человека был отравлен многочисленными спиртными ядами, ему просто очень сложно вспомнить, что ему снилось. Это происходит по причине того, что мозгу просто не удается, как следует отдохнуть за ночь в связи с опьянением, вызванным алкоголем.

Алкгольный сон

Нервные или психические расстройства

Когда человек пребывает в глубокой депрессии или при пережитом стрессе, ему бывает сложно заснуть. Долгое время без сна становится причиной того, что чувствуется сильная усталость и изнеможение, после чего, все-таки удается ненадолго уснуть. Но это не позволяет запомнить собственные сны, ведь организм бросил все свои силы на восстановление здоровья во время ночного отдыха.

Сильная усталость

Сюда относится не только физическая, но и моральная усталость. После продолжительных физических или умственных нагрузок, человек обычно крепко засыпает и не пробуждается, потому у него не получается запомнить увиденных сновидений.

Боль, неудобное положение

Большинству людей не под силу уснуть в общественном транспорте, поскольку неудобная поза или непривычная ситуация – причина по которой тело не может расслабиться, при этом, мозгу приходится это контролировать. Как только удается уснуть, человек тут же пробуждается. Зачастую только к утру измотанный мозг способен отключиться и погрузиться в глубокий медленный сон, когда не приходят сновидения.

Проблемы с нервной системой

Это нередко становится причиной ухудшения качества сна. Многие люди, сталкивающиеся с нервозностью, видят яркие тревожные сновидения, в период которых реализуются все негативные эмоции. Но часть людей и вовсе лишаются быстрой фазы сна, из-за чего не получается перейти в медленную. Как только после засыпания тело полностью расслабляется, подсознание выдает сигналы об утрате контроля над происходящим. Так мозговая активность начинает восстанавливаться – это грозит развитием психосоматических заболеваний и серьезными психическими расстройствами.

Прием снотворных или седативных препаратов

Происходит расслабление мышц всего тела и отключение мозга. Но поскольку процесс неестественный, случается торможение мозговой активности путем блокировки нервных импульсов. Восстановиться в фазе быстрого сна ей не удастся. Жизненные функции снижаются очень сильно, и это приводит ни к тому, что тело отдыхается, а, наоборот, из-за отсутствия быстрой фазы сна, организм не сможет нормально восстановиться, что чревато серьезными проблемами со сном в дальнейшем.

Проблемы со здоровьем

Нередко причиной того, что человек сталкивается с полным отсутствием сновидений, становятся сердечно-сосудистые заболевания, апноэ, проблемы с легкими. Это приводит к тому, что человек очень часто просыпается через достаточно короткие временные промежутки – он не может погрузиться в быструю фазу сна. Такие состояния приводят к отсутствию полноценного отдыха, сильному изнеможению, осложнениям течения основного заболевания.

Изнемождение

Как научиться запоминать (видеть) сны?

Если человек страдает из-за отсутствия снов, их можно вернуть, пользуясь несложными рекомендациями. Поможет соблюдение следующих правил:

  • Развивать воображение. Лучше заняться творчеством: вести интересный блог, рисованием, съемкой авторского видео, вышиванием, танцами, пением, хэнд-мейдом. Творчество способствует включению нужного участка мозга, отвечающего за формирование сновидений.
  • Не переедать на ночь и не потреблять спиртные напитки. Так не только не получится решить проблему со сном, но и избавиться от малоприятных ночных кошмаров.
  • Вести «утренний» дневник. После пробуждения брать в руки тетрадь, ручку и приступать к письму. Писать все, что приходит в голову, даже если мысли кажутся хаотичными и несвязными. Это помогает развить воображение и включить нужные мозговые участки.
  • Вести дневник сновидений. Если получилось запомнить какой-то сон, требуется описать его сюжет в дневнике, поделиться своими эмоциями и впечатлениями о пережитом.
  • Заниматься медитациями и духовными практиками. С их помощью удается расслабить сознание, сконцентрироваться и высвободить лишние эмоции.
  • Следить за режимом: спать не менее 6-8 часов. В таком случае не будут нарушаться циклы сновидения.
  • После отправки в постель работать с позитивными аффирмациями. Желательно повторять такие установки: «Я вижу яркие сны», «Мне снятся хорошие и приятные сновидения, которые я буду помнить утром» и пр.
  • Заниматься спортом в меру. Отличным вариантом станет йога, стретчинг, пилатес. Выбирать спокойный вид спорта, который ближе всего.

Отсутствие сновидений – не очень приятная вещь, особенно если до этого человек видел яркие и запоминающиеся сны. Не снятся они по ряду причин, при устранении которых удастся решить проблему. Если заниматься творчеством, не забывать регулярно писать на бумаге о своих мыслях, можно вернуть сновидения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

X
X