Ребёнок плохо спит ночью: причины и методы их устранения

От ночного сна зависит настроение ребёнка на грядущий день, его душевное состояние и состояние здоровья. Ведь если малыш не выспится, он будет капризным, сонным и малоактивным, а нервная система возбуждена. Но как же понять, сколько часов ребёнок должен поспать ночью, чтобы он хорошо себя чувствовал? Почему ребёнок плохо ночью спит?

Причины плохого ночного сна

В основном причиной плохого сна у детей являются те, которые легко устранить самой маме, это сухой воздух, перевозбуждение нервной системы, шум, свет, холод или наоборот жара и так далее. Но бывают и другие ситуации, когда необходима консультация специалистов, в частности невролога.

Перевозбуждение

Перевозбуждение нервной системы – это наиболее частая причина плохого сна даже у взрослых, что уж говорить о ребёнке. Если это случилось, то процесс засыпания превратиться в длительное мучение. Чтобы такого не было, родители должны контролировать занятия чада в вечернее время. Нельзя смотреть телевизор, сидеть в компьютере, бегать и прыгать, играть в подвижные игры. Также у школьников может случаться перевозбуждение, из-за сильной загруженности в дневное время.

Если ребёнок плохо спит и долго не может уснуть по причине перевозбуждения, то необходимо понять причину. Вполне возможно, что малыш весь день ждёт папу, который работает до позднего вечера и общение с ним перевозбуждает нервную систему.

Помимо этого мамино настроение тоже напрямую влияет на кроху. Маме необходимо подумать, не нервничает ли она по любому поводу особенно вечером, не ссорится ли с близкими людьми перед малышом и не срывается ли на ребенке. Плохие отношения мамы и папы, частые ссоры с родственниками, живущими под одной крышей, тоже могут негативно сказываться на нервной системе ребенка.

Для хорошего и долгого сна нужна усталость, но не перевозбуждение. Дети, которые хорошо нагулялись днём, тратя много энергии, а вечером играли с родителями в спокойные игры, засыпают быстро и спят долго. Чего не скажешь в зимний период, ведь в шубе и сапогах сильно не побегаешь, тогда организм тратит много энергии и малыш готов вместо сна покорять вершины. Много впечатлений в один день не должно быть, но и скучать на прогулке малыш не должен. Всё должно быть в меру.

Ребенок спит

Родители должны научиться понимать своего ребёнка, когда ему необходим перерыв, ведь до четырех, а то и пяти лет он не  может сказать о своём состоянии. Родитель должен понимать пик возбуждения, кто-то начинает смеяться, кто-то плакать, а кто-то резко двигается, не замечая углов.

Влажность комнаты

Не менее частой причиной плохого ночного сна является низкая влажность комнаты, особенно это касается зимнего периода, когда работает обогреватель, отапливаются батареи или пылает дровяная печь. Ведь из-за сухого воздуха у ребенка в носике образовываются корочки, которые он сам убрать не в состоянии и они ему мешают дышать, соответственно нарушается сон. Малыш начинает хрюкать носом, а старший ребенок шмыгает им. В летнее время влажность тоже может падать из-за кондиционеров, которые тоже способны пересушивать воздух.

Выход есть – необходимо повышать влажность комнаты. В магазинах можно найти множество различных увлажнителей (паровые, ультразвуковые, традиционные, холодные). Но если нет возможности приобрести такой агрегат, то можно это сделать самостоятельно:

  1. Необходимо развесить по батареям смоченные в простой воде полотенца.
  2. Наливается вода в тазик и помещается под батарею или под детскую кроватку, в которой спит малыш.
  3. Дважды в день следует делать влажную уборку, это значительно увеличит влажность комнаты.
  4. Даже в зимнее время необходимо проветривать детскую комнату дважды в день, хотя-бы по 15 минут за один раз. Летом можно даже спать с открытой форточкой, главное не делать сквозняк.
  5. В каждом доме должны быть комнатные цветы, ведь их листики постоянно испаряют влагу.
  6. Желательно приобрести аквариум с любыми понравившимися рыбками, он будет прекрасно увлажнять воздух.

При помощи этих методов можно значительно повысить влажность, но минус в том, что невозможно определить влажность и полотенца необходимо менять раз в полчаса-час.

Повышенная температура в детской

Когда наступает лето, в комнате становится душно и ребёнку тяжело уснуть, да и сон не крепкий, малыш постоянно крутится, плохо спит. Выход один – купить кондиционер или хотя-бы вентилятор. Кондиционер конечно лучше, но стоит он не дёшево и к тому же нужно следить за температурой. Ведь если в комнате прохладно, а с прогулки малыш придёт разгорячённый, то простуда легко нападёт на малыша. Что касается вентилятора, так стоит он намного дешевле, чем кондиционер, но имеет минус – шумно работает и чуткого малыша он может разбудить.

Спастись от жары перед сном можно поплескавшись в прохладной ванне, это ещё и иммунитет укрепит, по желанию в воду можно добавить настой ромашки для хорошего сна. Масло лаванды тоже обладает лёгким снотворным действием.

Большое значение имеет и постельное бельё малыша. Простынь из льна – лучший выбор в летнее время, ведь он создаёт ощущение прохлады. Укрыть малыша можно пододеяльником без одеяла, и не нужно летом одевать пижаму, можно спать в одном памперсе или трусиках.

Если среди ночи ребёнок просыпается и плачет от жары, ему необходимо предлагать прохладную водичку и протереть лицо и тело влажными салфетками.

Ночные кошмары

Сны видят не только взрослые, но и дети и они не всегда бывают хорошими. Если ребёнок не может ещё объяснить, что ему приснилось, а среди ночи плачет или кричит, вздрагивает руками, сердце бьётся учащённо – значит, ему приснился ночной кошмар. Здесь важно не будить ребёнка, необходимо лишь проследить, чтобы ребёнок, размахивая руками ни обо что не поранился.

Если ребёнок сам просыпается, стоит нежно попытаться успокоить своё чадо. Не стоит утром спрашивать у ребёнка, что же ему снилось, он этого не запомнит, да и зачем ему лишний раз вспоминать о кошмарах.

Чтобы малышу не снились плохие сны, необходимо следить за тем, какие он смотрит мультики, нет ли там страшных сюжетов или не смотрит ли он ужастики с папой. Также ночные кошмары могут сниться из-за вечерних переживаний, когда мама с папой ссорятся на глазах у ребёнка.

В основном кошмары снятся детям от трёх до шести лет, главное не ругать ребёнка, если он кричит в истерике и не может успокоиться. Если родителей это сильно настораживает, можно проконсультироваться с неврологом.

Частые походы в туалет

Бывает и такое, что ребёнок не может поспать всю ночь подряд, часто просыпаясь для похода в туалет. В этом нет ничего страшного, просто необходимо следить за тем, чтобы малыш не пил много жидкости за два часа до сна. Если всё же ребёнок напился жидкости, то ночной сон лучше перенести на час позже и в это время предлагать сходить в туалет. Также перед ночным сном нужно попросить ребёнка сходить на горшок, в таком случае ребёнок не захочет в туалет вскоре после засыпания.

Ребенок на горшке

Энурез

Энурез – это такое заболевание, требующее медицинского лечения, при котором ребёнок не испытывает позывов к мочеиспусканию и моча может выходить самопроизвольно. Это происходит по причине инфекционных заболеваний мочевыводящих путей. Из-за мокрой постели ребёнок может часто просыпаться по ночам и плохо спать. Решить проблему можно лишь обратившись к квалифицированному врачу.

Неврологические болезни

Из-за нарушения центральной нервной системы может нарушаться ночной сон. Определить какой характер носит проблема эпилептический или нет, может только детский невролог. Какие симптомы должны насторожить родителей:

  • недержание мочи (энурез);
  • лунатизм;
  • разговоры во сне;
  • ночные кошмары.

При наличии вышеперечисленных симптомов следует срочно обратиться к доктору и по необходимости вылечить ребёнка.

Отсутствие процесса укладывания

Для того чтобы ребёнок засыпал в одно и тоже время, к тому же быстро, необходимо выработать ритуал по отходу ко сну. Это могут быть колыбельные, пенная ванная, чтение и так далее. А если этого нет, то малыш может долго не хотеть засыпать, поскольку он не понимает, что от него хотят и почему именно сейчас, когда так хочется играть.

Страх темноты

В возрасте от трёх до восьми лет мамы часто слышат от детей такие слова «мама, я боюсь спать в темноте». Дети зачастую чего-то боятся, но сами не понимают чего, даже если мама поднесла малыша к шкафу и показала, что там никого нет, ребёнок всё равно будет бояться темноты. Самое правильное и простое решение – это оставлять включённым ночник до утра, и малыш будет хорошо спать.

Бывает, что ребёнок из-за страха начинает прислушиваться к малейшим звукам, конечно, он их услышит, будь-то от соседей или с трубы, как тут же у него просыпаются страхи. В таком случае можно включить тихую спокойную музыку на время засыпания. Многим детям помогает, когда рядом с ним в обнимку засыпает его любимая мягкая игрушка, которая будет оберегать сон.

Ребёнок до года плохо спит ночью

Хороший сон младенца – это настоящее счастье для мамы, ведь если малыш спит долго и сладко, он быстро развивается, пребывает в хорошем настроении, и к тому же редко болеет. Что же нужно знать молодым родителям о хорошем сне, и как нужно себя вести днем, чтобы ночь прошла прекрасно?

Голод и жажда

На самом деле ребёнок может плохо спать и часто просыпаться, потому что не наедается. Если малыш на грудном вскармливании, то возможно у мамы молоко не столь сытное и кроха постоянно испытывает голод. В таком случае лучше докармливать смесями. Искусственники тоже могут не наедаться смесями, в таком случае их нужно либо заменить, либо давать немного больше нормы.

Особенно в летнее время, когда в доме душно, ребёнок может часто просыпаться, потому что его мучит жажда. В таком случае возле мамы должна всю ночь стоять бутылочка с водой или прохладным компотом и по пробуждении поить кроху, пока он снова сладко не уснёт.

Некомфортная обстановка

Продолжительность сна и насколько он будет крепким, напрямую зависит от того, в каких условиях спит ребёнок. Речь идёт о качестве постельных принадлежностей, их запахов и свежести. Плохой сон может быть из-за:

  • большой подушки;
  • неудобного матраца;
  • простыни, которая постоянно сползает;
  • слишком тёплое или наоборот холодное одеяло;
  • неудобная пижама.

Также ребёнок может ночью плохо спать, если в комнате:

  • слишком яркий свет;
  • шумит телевизор или пылесос;
  • сухой воздух;
  • наличие пыли.

Всё это легко решить без посторонней помощи:

  1. Подушку до года лучше вовсе исключить, можно класть под голову пелёнку свёрнутую втрое.
  2. По поводу матраца, лучше отдать предпочтение кокосовому.
  3. Простынь должна быть на резинке.
  4. Одеяло необходимо подбирать по температуре в комнате.
  5. Перед сном необходимо завешивать шторы и гасить свет, можно оставить ночник.
  6. Пылесосить можно и днём, а телевизор ставить на минимальную громкость.
  7. Воздух нужно увлажнять и проветривать комнату дважды в день и ежедневно делать влажную уборку.

Ребенок плохо спит

Мокрые пелёнки

Конечно, кому понравится спать в мокрых пелёнках? Правильно, никому. В наше время существует множество разнообразных подгузников, которые по ценовой категории могут подойти даже для самых экономных родителей.

Но если по каким-либо причинам нет возможности приобрести их либо просто было принято решение жить «бабушкиными» принципами, тогда важно вовремя менять пелёнки. Для этого лучше заводить будильник и через каждый час проверять чистая ли пелёнка, потому как кроха может сразу и не проснутся, а опрелости обеспечены.

Потребность в сосании

Это случается в основном после отлучения от груди, кроха привык сосать мамину грудь днём и ночью, а теперь её нет. Малыш первое время после отлучения может плохо спать, часто просыпаться, потому что ему не привычно, он хочет сосать. Заменить грудь можно пустышкой, если у ребенка есть потребность в сосании, то пусть сосёт соску. Лучше днём её вовсе не давать, чтобы потом ещё не пришлось тяжело отлучать его от соски.

Колики

Ещё одна причина, по которой грудничок может плохо спать ночью и к тому же горько плакать – это кишечные колики, которые есть практически у каждого грудничка. Они проходят в 3-4 месяца, но мучить могут очень сильно. Спасти ребёнка можно с помощью специальных капель Эспумизан, Энтероколит, Беби-нос и другие. Также мама должна следить за:

  1. Своим питанием, исключить молочные и кисломолочные продуты, горох, чеснок, копчёности, шоколад, выпечку – это всё может провоцировать колики.
  2. Важно следить за тем, как ребёнок сосёт грудь или бутылочку, важно, чтобы он не захватывал воздух. Советы по кормлению дадут ещё в роддоме, и по желанию можно обратиться к специалисту по грудному вскармливанию.
  3. После кормления следует ребёнка поносить столбиком до тех пор, пока кроха не срыгнет лишний воздух.
  4. Также во время колик можно положить тёплую пелёнку на животик малыша или использовать газоотводную трубочку.
  5. Ещё малышам помогает, если они полежат на животе, газы самостоятельно отойдут и колики пройдут.

Ребёнок спит без мамы

Несколько десятилетий тому, считалось, что ребёнок должен спать отдельно от мамы. После роддома мамы приучали спать малыша в отдельной кроватке, а то и в комнате. Но кроха плохо спал, просыпался много раз за ночь, что его сильно выматывало, и у мамы нормальный сон тоже отсутствовал.

В наши дни специалисты считают, что совместный сон с самым родным человеком это не каприз, а физиологическая потребность. Он рождается беспомощным человечком и именно с помощью мамы он растёт, набирается сил и учится новым навыкам. Тепло мамы, её объятия, запах, всё это сказывается на полноценном здоровом сне. Но если мамы нет рядом, кроха пугается и плохо спит.

Не нужно бояться приучить ребёнка к себе, до полутора лет можно спокойно спать с ним, а после, грудничок и сам с удовольствием переселится в собственную кроватку.

Заболевания

Ещё одна не менее частая проблема плохого сна – это неврологические и инфекционные заболевания. Если родители заподозрили первое – то им необходимо срочно обратится к неврологу, а именно:

  • Частое беспричинное просыпание с сильным плачем и невозможностью успокоится под грудью или в маминых объятиях.
  • Частое подергивание во сне руками или ногами и этим ребёнок себя будит.
  • Кроха долго не может уснуть и перед сном плачет.

Грудничок может плохо спать, если присутствуют инфекционные заболевания, кашель посреди ночи его будет, а забитый носик не даёт нормально дышать. Справится с этим, помогут лекарственные препараты, которые назначит детский педиатр.

Проблемы ночного сна

Малыши, которые не достигли шести месяцев, засыпают везде: в коляске, в транспорте, во время кормления грудью или при помощи бутылки, в общем, везде и часто. Но начиная с полугодовалого возраста такие факты, могут свидетельствовать, что малыш не досыпает ночью свои часы:

  1. Ребёнок моментально засыпает при малейшем движении (в машине, в коляске) и просыпается, как только транспорт останавливается. Это означает, что малыш ночью не доспал и пытается догнать это днём, но такой сон считается поверхностным и не совсем здоровым.
  2. Утром его пробуждение приходится позже, чем на 7.30. Лучшим временем для детей является с 6.30 до 7.00, именно в этот период дети встают в хорошем настроении, с бодростью и заряжаются энергией.
  3. Если ребёнок просыпается раньше 6 часов утра, это тоже свидетельствует о переутомлении и не считается здоровым сном. Поэтому нельзя полагать, что чем раньше ляжет, тем раньше встанет или наоборот.
  4. Если кроха засыпает и просыпается с плачем, это тоже говорит, что он ложится спать и встаёт в неправильное время – его необходимо подкорректировать.

Что малыш, что подросший ребёнок при недосыпании будет иметь следующие симптомы:

  • капризность;
  • агрессия к окружающим;
  • хроническая усталость, характеризуется тем, что ребенок может уснуть ещё днём и спать до самого утра либо спать дольше обычного.

Сколько времени должен спать ребёнок ночью?

Любой процесс, в том числе и ночной сон сугубо индивидуален, поэтому чёткого времени, который необходим для хорошего сна, в принципе нет, но существуют приблизительные. Каждый ребёнок сам себе со временем выстраивает часы сна, время засыпания и просыпания. Не стоит заставлять его ложиться в определённое время, если он этого не хочет и не стоит будить утром, чтобы выстроить свои часы.

Девочка спит

В первые месяцы жизни чадо спит около 20 часов в день, ведь в этот период формируются все органы и происходят сложные процессы в организме, на которые необходимо много сил и энергии.

Ниже представлена таблица с нормами ночного сна всех возрастов.

Возраст

Количество часов

Новорожденность (один месяц) От 8-10 часов
Два месяца От 8-10 часов
Три месяца От 8-10 часов
От четырёх до пяти месяцев 10 часов
От полугода до восьми месяцев 11 часов
От девяти месяцев до года 11 часов
От одного до полутора лет 11-11,5 часов
От полутора лет до двух с половиной 10,5-11 часов
От двух с половиной до трёх лет 10,5 часов
Четыре года 11,5 часов
От пяти до шести лет 11 часов
От семи до восьми лет 10,5 часов
От девяти до десяти лет 10 часов
От одиннадцати до двенадцати лет 9,5 часов
После двенадцати лет 9 часов

Родители должны на протяжении нескольких суток засечь, сколько ребёнок спит ночью, не просто лежит, а именно спит, и вычислить средний показатель. Если время меньше положенного, то над этим следует задуматься и подкорректировать время сна.

Когда стоит бить тревогу?

По пустякам бить тревогу не нужно, если родители заметили, что их ребёнок в независимости от возраста плохо спит, они должны сами попробовать с этим разобраться. Вполне возможно, что причина скрывается за неправильным освещением, голодом, жаждой, сухостью и так далее. Но если эти причины исключены или были перепробованы все варианты, а кроха всё равно часто просыпается по ночам, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Ребёнок может по самым разным причинам плохо спать ночью. Что касается грудничков, так это может быть жажда, голод, мокрые пелёнки, отсутствие маминого запаха, которые мама может устранить самостоятельно. Но под этим нарушением может крыться что-то опасное и требующее наблюдения специалистов. Важно вовремя обнаружить вредные для здоровья отклонения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

X
X